Hayatımızın olmazsa olmaz maddeleri arasında yer alan su, sağlığımız ve vücut fonksiyonlarının çalışabilmesi için hayati bir içecek. Diğer içeceklere göre dünyada en fazla tüketilen su doğru tüketilmediğinde ise vücut için bazı sağlık sorunlarının gelişmesine neden olabiliyor.
Doğru su tüketimi ve günlük ne kadar su içilmesi gerektiği ile ilgili yapılan son çalışmalarda çoğu insanın ya çok fazla ya da çok az miktarda su içtiği tespit edilmiş durumda.
Her Gün Ne Kadar Su İçmeliyim?
Günlük olarak bir yetişkinin 2 litre su içmesi önerilmesine rağmen son zamanlarda uzmanlar bunun kesin bir sınır olmadığını belirtiyor. Soğuk aylarda ve özellikle terlemenin neredeyse hiç olmadığı günlerde efor harcamayan kişilerin 1.5 litre su içmesinin de yeterli olduğu ve 2 litrenin kesin sınır olarak görülmemesi gerektiği belirtiliyor.
Ancak yaz aylarında 2 litre kuralının gevşetilmesi gerektiği de uzmanlara göre bir gerçek. Sıcak yaz aylarında aşırı terliyorsanız ve çok fazla efor sarf ediyorsanız 3 litreye kadar su içmek faydalı olabilir.
Ancak uzmanların bir diğer görüşü ise günlük 3 litreden daha fazla su içilmemesi gerektiği yönünde. Çok ağır sporlar yapılmadığı ve aşırı terleme olmadığı sürece 3 litrenin üzerinde su içmenin sağlığa zararlı olabileceği, sindirim sistemi sorunlarına neden olabileceği tespit edilmiş durumda.
